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Algumas dicas para voltar à rotina alimentar após o carnaval.

Voltar à rotina
A primeira e mais importante.
Se você já tem um acompanhamento e um planejamento alimentar, volte a segui-lo o mais rápido possível.
Esqueça o pensamento: “eu já comi errado todos esses dias mesmo, um dia a mais não vai fazer diferença”. Quanto antes você voltar à rotina, melhor!

Beber muita água
Se atente a ingestão hídrica.
Beber muita água é o segundo passo pra ajudar a recuperar o organismo.

Abusar de alimentos naturais
Se você exagerou no feriado, abuse de alimentos naturais, frescos.
Evite industrializados e alimentos processados.
Essa é uma dica para seguir sempre, mas agora é especialmente importante.

Destoxificar o organismo
Melhor detox é alimentação e atividade física, mas existem alguns alimentos que ajudam a intensificar um pouco mais como temperos naturais ajudam pela ação anti-inflamatória, diurética, digestiva e alguns otimizam o metabolismo.
Chá de cavalinha, carqueja, laranja amarga, gengibre. Temperos como cúrcuma, alecrim, orégano.

Controlar a fome
Quando passamos alguns dias comendo de forma inadequada a fome pode aumentar.
Para controlar a fome, aumentar o consumo de fibras, proteínas e gorduras de qualidade é interessante.
Alimentos como abacate, coco e castanhas por exemplo, possuem gorduras de qualidade.
Proteínas como peixes, frango e leguminosas para vegetarianos pode ser uma boa pedida também.
As fibras podem ser encontradas em vegetais, verduras e frutas.

Alimentação saudável
Mantenha uma rotina saudável sempre!
Se você recomeça sua dieta no pós-festa e logo na primeira semana tem refeições “não-saudáveis” pode ser mais difícil aderir à alimentação saudável por muito tempo.
Pense que quando ativamos o nosso paladar com alimentos muito doces, artificiais e com gorduras super processadas é mais difícil no dia seguinte ter prazer em comer alimentos frescos e naturais, que não tem todos esses temperos e estimulantes artificiais.

Conteúdo escrito pela nossa nutricionista, Nathiely Lima.

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